Necessidades e recomendações
Equações de TMB: qual usar e como comparar
A taxa metabólica basal (TMB) estima a energia gasta em repouso. Há muitas equações para isso, e a melhor forma de entender a diferença é aplicá-las ao mesmo caso.
O caso
Ana, personagem fictícia: mulher, 30 anos, 165 cm, 70 kg e 52 kg de massa magra.
Mifflin-St Jeor
Usa peso, altura, idade e sexo. Foi publicada em 1990.
Mulher
TMB = (10 × peso) + (6,25 × altura) − (5 × idade) − 161
TMB = 700 + 1.031,25 − 150 − 161
TMB = 1.420 kcal/diaHarris-Benedict revisada
Usa as mesmas variáveis, com os coeficientes revistos por Roza e Shizgal em 1984.
Mulher
TMB = 447,593 + (9,247 × peso) + (3,098 × altura) − (4,33 × idade)
TMB = 447,593 + 647,29 + 511,17 − 129,9
TMB = 1.476 kcal/diaCunningham
Usa só a massa magra, por isso depende de uma avaliação da composição corporal.
Qualquer sexo
TMB = 500 + (22 × massa magra)
TMB = 500 + (22 × 52)
TMB = 1.644 kcal/diaComparando os resultados
| Equação | Variáveis | TMB do caso |
|---|---|---|
| Mifflin-St Jeor | Peso, altura, idade, sexo | 1.420 kcal/dia |
| Harris-Benedict revisada | Peso, altura, idade, sexo | 1.476 kcal/dia |
| Cunningham | Massa magra | 1.644 kcal/dia |
São 224 kcal de diferença entre a menor e a maior estimativa para a mesma pessoa. Num trabalho ou prova de caso clínico, informe qual equação usou e por quê. Na hora de comparar reavaliações, mantenha a mesma equação, para a mudança não vir do método.
Para testar outras combinações, use a calculadora de TMB e gasto energético. Depois, siga para o cálculo completo da dieta.
Perguntas frequentes
Qual a melhor equação para calcular a taxa metabólica basal?
Não existe uma equação melhor para todos os casos. A escolha depende da população, dos dados disponíveis e do critério da sua disciplina. Equações que usam massa magra, como a de Cunningham, exigem uma avaliação da composição corporal.
Por que as equações dão resultados diferentes?
Porque foram desenvolvidas em grupos e momentos diferentes e usam variáveis diferentes. Todas produzem estimativas. A medição do gasto em repouso é feita por calorimetria indireta, e o valor calculado é um ponto de partida.
Qual a diferença entre TMB e GET?
A TMB estima o gasto em repouso. O gasto energético total (GET) acrescenta a atividade da rotina, em geral multiplicando a TMB por um fator de atividade.
Referências
- Mifflin et al., 1990: A new predictive equation for resting energy expenditure
- Fatloss: protocolos e fórmulas de composição corporal
Material de estudo, revisado em 31/10/2026. Não substitui as referências da sua disciplina nem o atendimento de um nutricionista.
Compare equações em um caso fictício: o fatloss calcula a TMB por onze equações à escolha, e as fórmulas ficam publicadas para você conferir.
Fatloss para estudantes de nutrição